1- Vá da uma volta de bike, ou correr no parque, afinal exercícios reduzem a tensão, a depressão, melhoram a alto-estima e além do mais reduzem cólica !
2- Evite tomar café e refrigerantes do tipo "coca". A cafeina é um estimulante e piora a TPM !
3- Tente comer menos sal, para reduzir a retenção de líquidos. E consuma mais alimentos que ajudam a liberar água: morangos, melancia, alcachofra, aspargo, salsa e agrião !
4- Procure comer alimentos ricos em vitamina B6 (soja, melão, arroz integral, ovos, aveia, amendoim e nozes), vitamina E (soja, óleos vegetais, nozes, couve-de-bruxelas, verduras, cereais integrais e ovos) e magnésio (figo, amêndoas, vegetais verde-escuros, banana e frutos do mar). Eles ajudam a aliviar os sintomas da TPM.
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